โปรตีน จัดเป็นสารอาหารจำเป็น ที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่อยากจะสร้างกล้ามเนื้อ  แต่คุณรู้หรือไม่ว่า สารโปรตีน ไม่ได้เป็นสารอาหารที่มีดีเฉพาะแค่การสร้างกล้ามเนื้อ เพราะนอกจากสารอาหารชนิดนี้ จะเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว มันยังให้ประโยชน์แก่ร่างกายอีกมากมาย หลายรูปบบ วันนี้แอดเลยจะมาแนะนำ 4  คุณประโยชน์ ที่คุณจะได้รับหากทานอาหารที่มีโปรตีน มาแชร์ต่อคะ

 

โปรตีน ช่วยให้ การทำงานของร่างกาย เป็นปกติ

ในโปรตีนมี กรดอะมิโน จำเป็นที่ช่วยในการสร้างฮอร์โมนเอนไซม์และสารภูมิคุ้มกันในร่างกาย ได้อย่างดี แถมมันยังช่วยรักษาปริมาณน้ำในเซลล์และในหลอดเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ดังนั้นการทานอาหารที่มีโปรตีน จึงจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ

 

โปรตีน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับ

โปรตีนคือ สารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยทำให้คุณ อิ่มท้องได้มากกว่าสารอาหารประเภทอื่นๆ อาทิ เช่น ไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต เสียอีก ดังนั้นสารอาหารชนิดนี้ จึงเป็น สารอาหารที่สำคัญ อย่างมาก สำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงและกระชับ ทำให้โปรตันเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

แนะนำ อาหารลดน้ำหนัก ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

 

โปรตีนสามารถช่วยทดแทนมวลกล้ามเนื้อที่เสียไปได้

เมื่อคุณร่างการของคุณมีการเคลื่อนไหวบ่อยๆ ไม่ว่าจะเกิดจากกิจกรรมทีทำในแต่ละวัน หรืออะไรก็ตามแต่ ร่างายของคุณจะมีโอกาสสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ไป ดังนั้นในแต่ละวันเราจึงจำเป็น ต้องกันอาหารที่มีโปรตีน เพื่อช่วยให้สารอาหารเหล่านั้นมาช่วยทดแทนมวลกล้ามเนื้อที่เสียไปนั่นเองค่ะ

สำหรับใครที่ผิวเสีย ไม่มั่นใจ แอดขอแนะนำ 5 สมุนไพรบำรุงผิว ที่ดีต่อสุขภาพ

 

การทานโปรตีน สามารถทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น

อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่า โปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง อีกทั้งยังสามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปในขณะที่ ร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวจากกิจกรรมต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่การกินประเภทโปรตีน จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น อีกทั้งยังสามารถช่วยลดความเสี่ยง จากปัญหาอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย

 

แนะนำ  15 อาหารยอดนิยม ที่ให้ โปรตีนสูง

อาหารที่มีโปรตีน

  • ทูน่า มีปริมาณโปรตีน 94%
  • เวย์โปรตีน มีปริมาณโปรตีน 90%
  • เนื้อกุ้ง มีปริมาณโปรตีน 90%
  • อกไก่ มีปริมาณโปรตีน 80%
  • อกไก่งวง มีปริมาณโปรตีน 70%
  • เนื้อวัวไม่ติดมัน มีปริมาณโปรตีน 53%
  • กรีกโยเกิร์ต มีปริมาณโปรตีน 48%
  • เนื้อปลา มีปริมาณโปรตีน 46%
  • ไข่ มีปริมาณโปรตีน 35%
  • นม มีปริมาณโปรตีน 21%
  • บรอกโคลี มีปริมาณโปรตีน 20%
  • กะหล่ำดาว มีปริมาณโปรตีน 17%
  • ถั่วลิสง มีปริมาณโปรตีน 16%
  • ข้าวโอ๊ต มีปริมาณโปรตีน 15%
  • เมล็ดฟักทอง มีปริมาณโปรตีน 14%

นอกจากนี้หากใครที่กำลังเครียดๆ อยู่เราขอแนะนำ 4 อาหารคลายเครียด ที่ต้องลอง!


ซึ่งอาหารโปรตีนทั้ง 15 ชนิดที่เราได้นำมาแนะนำนี้ ให้ปริมาณโปรตีนที่แตกต่างกัน โดอนเปอร์เซ็นของโปรตีนที่ได้รับจากอาหารแต่ละชนิดนั้นจะ เทียบจากปริมาณของแคลอรี ที่ร่าวกายได้รับ ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการที่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนให้กับแก่ร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเลือกกินอาหารชนิดใดบ้าง  แนะนำให้ไปลองเทียบปริมาณโปรตีนที่ได้จากอาหารที่เราแนะนำไป เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุด นั่นเองค่า

ขอขอบคุณผู้สนับสนุนบทความดีๆ อย่าง nova88