Thursday, February 9, 2023
  • ความงาม
  • เครื่องสำอางค์
  • เว็บในเครือ
    • sbo
    • แทงบอล
    • nova88
    • sbo
    • sbo
    • sbobet
    • สมัคร sbobet
    • คาสิโนออนไลน์
    • gclub
    • sbobet
    • แทงบอล
    • slot online
    • slot999
    • slot999
    • sbo
    • sbo
    • sbo
    • sbo
    • sbo
    • sbobet
    • sbo
    • nova88
    • nova88
    • nova88
    • sbo
    • sbo
    • maxbet
    • nova88
    • nova88
    • sbobet
    • gclub
    • nova88
    • ทางเข้า gclub
    • แทงบอลออนไลน์
    • คาสิโน
    • sbobet
    • sbobet
No Result
View All Result
  • ความงาม
  • เครื่องสำอางค์
  • เว็บในเครือ
    • sbo
    • แทงบอล
    • nova88
    • sbo
    • sbo
    • sbobet
    • สมัคร sbobet
    • คาสิโนออนไลน์
    • gclub
    • sbobet
    • แทงบอล
    • slot online
    • slot999
    • slot999
    • sbo
    • sbo
    • sbo
    • sbo
    • sbo
    • sbobet
    • sbo
    • nova88
    • nova88
    • nova88
    • sbo
    • sbo
    • maxbet
    • nova88
    • nova88
    • sbobet
    • gclub
    • nova88
    • ทางเข้า gclub
    • แทงบอลออนไลน์
    • คาสิโน
    • sbobet
    • sbobet
No Result
View All Result
รีวิว เครื่องสำอางค์ ไทย เกาหลี ญี่ปุ่น เคล็ดลับ ความสวย ความงาม
No Result
View All Result
Home ความงาม

โปรตีน มีประโยชน์ต่อร่างกายยังไงพร้อมแนะนำ แหล่ง โปรตีนธรรมชาติ ที่ดีที่สุด

saloluxb by saloluxb
April 8, 2021
in ความงาม
0
โปรตีน
0
SHARES
16
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

โปรตีน จัดเป็นสารอาหารจำเป็น ที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่อยากจะสร้างกล้ามเนื้อ  แต่คุณรู้หรือไม่ว่า สารโปรตีน ไม่ได้เป็นสารอาหารที่มีดีเฉพาะแค่การสร้างกล้ามเนื้อ เพราะนอกจากสารอาหารชนิดนี้ จะเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว มันยังให้ประโยชน์แก่ร่างกายอีกมากมาย หลายรูปบบ วันนี้แอดเลยจะมาแนะนำ 4  คุณประโยชน์ ที่คุณจะได้รับหากทานอาหารที่มีโปรตีน มาแชร์ต่อคะ

 

โปรตีน ช่วยให้ การทำงานของร่างกาย เป็นปกติ

ในโปรตีนมี กรดอะมิโน จำเป็นที่ช่วยในการสร้างฮอร์โมนเอนไซม์และสารภูมิคุ้มกันในร่างกาย ได้อย่างดี แถมมันยังช่วยรักษาปริมาณน้ำในเซลล์และในหลอดเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ดังนั้นการทานอาหารที่มีโปรตีน จึงจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ

 

โปรตีน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับ

โปรตีนคือ สารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยทำให้คุณ อิ่มท้องได้มากกว่าสารอาหารประเภทอื่นๆ อาทิ เช่น ไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต เสียอีก ดังนั้นสารอาหารชนิดนี้ จึงเป็น สารอาหารที่สำคัญ อย่างมาก สำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงและกระชับ ทำให้โปรตันเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

แนะนำ อาหารลดน้ำหนัก ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

 

โปรตีนสามารถช่วยทดแทนมวลกล้ามเนื้อที่เสียไปได้

เมื่อคุณร่างการของคุณมีการเคลื่อนไหวบ่อยๆ ไม่ว่าจะเกิดจากกิจกรรมทีทำในแต่ละวัน หรืออะไรก็ตามแต่ ร่างายของคุณจะมีโอกาสสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ไป ดังนั้นในแต่ละวันเราจึงจำเป็น ต้องกันอาหารที่มีโปรตีน เพื่อช่วยให้สารอาหารเหล่านั้นมาช่วยทดแทนมวลกล้ามเนื้อที่เสียไปนั่นเองค่ะ

สำหรับใครที่ผิวเสีย ไม่มั่นใจ แอดขอแนะนำ 5 สมุนไพรบำรุงผิว ที่ดีต่อสุขภาพ

 

การทานโปรตีน สามารถทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น

อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่า โปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง อีกทั้งยังสามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปในขณะที่ ร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวจากกิจกรรมต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่การกินประเภทโปรตีน จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น อีกทั้งยังสามารถช่วยลดความเสี่ยง จากปัญหาอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย

 

แนะนำ  15 อาหารยอดนิยม ที่ให้ โปรตีนสูง

อาหารที่มีโปรตีน

  • ทูน่า มีปริมาณโปรตีน 94%
  • เวย์โปรตีน มีปริมาณโปรตีน 90%
  • เนื้อกุ้ง มีปริมาณโปรตีน 90%
  • อกไก่ มีปริมาณโปรตีน 80%
  • อกไก่งวง มีปริมาณโปรตีน 70%
  • เนื้อวัวไม่ติดมัน มีปริมาณโปรตีน 53%
  • กรีกโยเกิร์ต มีปริมาณโปรตีน 48%
  • เนื้อปลา มีปริมาณโปรตีน 46%
  • ไข่ มีปริมาณโปรตีน 35%
  • นม มีปริมาณโปรตีน 21%
  • บรอกโคลี มีปริมาณโปรตีน 20%
  • กะหล่ำดาว มีปริมาณโปรตีน 17%
  • ถั่วลิสง มีปริมาณโปรตีน 16%
  • ข้าวโอ๊ต มีปริมาณโปรตีน 15%
  • เมล็ดฟักทอง มีปริมาณโปรตีน 14%

นอกจากนี้หากใครที่กำลังเครียดๆ อยู่เราขอแนะนำ 4 อาหารคลายเครียด ที่ต้องลอง!


ซึ่งอาหารโปรตีนทั้ง 15 ชนิดที่เราได้นำมาแนะนำนี้ ให้ปริมาณโปรตีนที่แตกต่างกัน โดอนเปอร์เซ็นของโปรตีนที่ได้รับจากอาหารแต่ละชนิดนั้นจะ เทียบจากปริมาณของแคลอรี ที่ร่าวกายได้รับ ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการที่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนให้กับแก่ร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเลือกกินอาหารชนิดใดบ้าง  แนะนำให้ไปลองเทียบปริมาณโปรตีนที่ได้จากอาหารที่เราแนะนำไป เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุด นั่นเองค่า

ขอขอบคุณผู้สนับสนุนบทความดีๆ อย่าง nova88

Tags: ประโยชน์โปรตีนอาหารที่มีโปรตีนโปรตีนโปรตีนธรรมชาติโปรตีนสูง
Previous Post

กระฝ้า ปัญหาผิวหน้า มีวิธีป้องกัน แก้ไข อย่างไร

Next Post

5 เคล็ดลับรักษาผิวหน้า ให้เนียนใส โดยที่ไม่ต้องง้อ เครื่องสำอาง

saloluxb

saloluxb

Next Post
เคล็ดลับรักษาผิวหน้า

5 เคล็ดลับรักษาผิวหน้า ให้เนียนใส โดยที่ไม่ต้องง้อ เครื่องสำอาง

Stay Connected test

  • 121 Followers
  • 27.7k Followers
  • 187k Subscribers
  • 23.7k Followers
  • 99 Subscribers

Recent News

ไขมัน-คืออะไร

January 27, 2023
เคล็ดลับผิวสวยด้วยอัลมอนด์

เคล็ดลับผิวสวยด้วยอัลมอนด์ และถั่วต่างๆ ช่วยลดกระ ลดรอยเหี่ยวย่น ได้ง่ายๆ

November 25, 2022
5 เทคนิคลดตาบวม แบบเร่งด่วน ลองใช้แล้ว หายไวแน่นอน

5 เทคนิคลดตาบวม แบบเร่งด่วน ลองใช้แล้ว หายไวแน่นอน

November 25, 2022
ลิปสติก 5 สี

ลิปสติก 5 สี สำหรับ ทาออกเดทสำคัญ มีความหมายยังไงบ้าง

November 25, 2022

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Follow Us

Recent News

ไขมัน-คืออะไร

January 27, 2023
เคล็ดลับผิวสวยด้วยอัลมอนด์

เคล็ดลับผิวสวยด้วยอัลมอนด์ และถั่วต่างๆ ช่วยลดกระ ลดรอยเหี่ยวย่น ได้ง่ายๆ

November 25, 2022
  • Setup menu at Appearance » Menus and assign menu to Footer Navigation

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In