โปรตีน จัดเป็นสารอาหารจำเป็น ที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่อยากจะสร้างกล้ามเนื้อ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า สารโปรตีน ไม่ได้เป็นสารอาหารที่มีดีเฉพาะแค่การสร้างกล้ามเนื้อ เพราะนอกจากสารอาหารชนิดนี้ จะเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว มันยังให้ประโยชน์แก่ร่างกายอีกมากมาย หลายรูปบบ วันนี้แอดเลยจะมาแนะนำ 4 คุณประโยชน์ ที่คุณจะได้รับหากทานอาหารที่มีโปรตีน มาแชร์ต่อคะ
โปรตีน ช่วยให้ การทำงานของร่างกาย เป็นปกติ
ในโปรตีนมี กรดอะมิโน จำเป็นที่ช่วยในการสร้างฮอร์โมนเอนไซม์และสารภูมิคุ้มกันในร่างกาย ได้อย่างดี แถมมันยังช่วยรักษาปริมาณน้ำในเซลล์และในหลอดเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ดังนั้นการทานอาหารที่มีโปรตีน จึงจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ
โปรตีน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับ
โปรตีนคือ สารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยทำให้คุณ อิ่มท้องได้มากกว่าสารอาหารประเภทอื่นๆ อาทิ เช่น ไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต เสียอีก ดังนั้นสารอาหารชนิดนี้ จึงเป็น สารอาหารที่สำคัญ อย่างมาก สำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงและกระชับ ทำให้โปรตันเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
แนะนำ อาหารลดน้ำหนัก ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
โปรตีนสามารถช่วยทดแทนมวลกล้ามเนื้อที่เสียไปได้
เมื่อคุณร่างการของคุณมีการเคลื่อนไหวบ่อยๆ ไม่ว่าจะเกิดจากกิจกรรมทีทำในแต่ละวัน หรืออะไรก็ตามแต่ ร่างายของคุณจะมีโอกาสสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ไป ดังนั้นในแต่ละวันเราจึงจำเป็น ต้องกันอาหารที่มีโปรตีน เพื่อช่วยให้สารอาหารเหล่านั้นมาช่วยทดแทนมวลกล้ามเนื้อที่เสียไปนั่นเองค่ะ
สำหรับใครที่ผิวเสีย ไม่มั่นใจ แอดขอแนะนำ 5 สมุนไพรบำรุงผิว ที่ดีต่อสุขภาพ
การทานโปรตีน สามารถทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น
อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่า โปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง อีกทั้งยังสามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปในขณะที่ ร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวจากกิจกรรมต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่การกินประเภทโปรตีน จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น อีกทั้งยังสามารถช่วยลดความเสี่ยง จากปัญหาอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย
แนะนำ 15 อาหารยอดนิยม ที่ให้ โปรตีนสูง
- ทูน่า มีปริมาณโปรตีน 94%
- เวย์โปรตีน มีปริมาณโปรตีน 90%
- เนื้อกุ้ง มีปริมาณโปรตีน 90%
- อกไก่ มีปริมาณโปรตีน 80%
- อกไก่งวง มีปริมาณโปรตีน 70%
- เนื้อวัวไม่ติดมัน มีปริมาณโปรตีน 53%
- กรีกโยเกิร์ต มีปริมาณโปรตีน 48%
- เนื้อปลา มีปริมาณโปรตีน 46%
- ไข่ มีปริมาณโปรตีน 35%
- นม มีปริมาณโปรตีน 21%
- บรอกโคลี มีปริมาณโปรตีน 20%
- กะหล่ำดาว มีปริมาณโปรตีน 17%
- ถั่วลิสง มีปริมาณโปรตีน 16%
- ข้าวโอ๊ต มีปริมาณโปรตีน 15%
- เมล็ดฟักทอง มีปริมาณโปรตีน 14%
นอกจากนี้หากใครที่กำลังเครียดๆ อยู่เราขอแนะนำ 4 อาหารคลายเครียด ที่ต้องลอง!
ซึ่งอาหารโปรตีนทั้ง 15 ชนิดที่เราได้นำมาแนะนำนี้ ให้ปริมาณโปรตีนที่แตกต่างกัน โดอนเปอร์เซ็นของโปรตีนที่ได้รับจากอาหารแต่ละชนิดนั้นจะ เทียบจากปริมาณของแคลอรี ที่ร่าวกายได้รับ ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการที่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนให้กับแก่ร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเลือกกินอาหารชนิดใดบ้าง แนะนำให้ไปลองเทียบปริมาณโปรตีนที่ได้จากอาหารที่เราแนะนำไป เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุด นั่นเองค่า
ขอขอบคุณผู้สนับสนุนบทความดีๆ อย่าง nova88
